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あああああああああお仕事楽しいなあああああああああああああ

ああああああああああああああああああああああああああ

睡眠について

健康

仕事を始めてからというもの、平日は10時就寝5時起床の生活を送っています。

先日、7時間睡眠を同僚にカミングアウトすると、「寝過ぎだよ~」などと笑われました。

しかし、わたしは7時間寝ても仕事中はウトウトしますし、正直これで十分な睡眠を取れている気がしません。

…これは睡眠の質が悪いのだろうか?

 

そんな訳で良質な睡眠をとるための方法論を調べてみました。

 

夕飯は寝る3時間前まで
食べてすぐは消化のため、胃腸の動きが活発になるため熟睡できにくいそうです。質の良い睡眠をとりたければ寝る直前に何か食べるのはあまりおすすめできません。

 

寝る前はパソコンやスマートホンの使用を控える

部屋を暗くして布団の中で寝る直前までスマートフォンを使っているという方も多いはず。強い光は入眠を妨げる原因になります。睡眠の質を上げるためにも寝る前のパソコンやスマートフォンの使用は避けましょう。

短時間でもスッキリ♡質のいい睡眠をとるための6つのこと - Locari(ロカリ)

 

寝る前にストレッチを行うと安眠効果が高まる
ストレッチというと運動する前や後に行うものというイメージがありますが、寝る前に行ってもいろいろな効果が期待できるのです。

寝る前にストレッチを行うと安眠効果が高まる!!そのやり方とは?

 

ハーブティー
ハーブには緊張緩和効果があります。また、香りを嗅ぐことによって副交感神経を優位にしリラックスした状態にしてくれます。穏やかな気持ちで眠りに入ることができるのです。ハーブティーの中でもオススメはラベンダーやカモミールです。

 

平日と休日の睡眠時間に2時間以上の差がある。
人は毎日決まった時間に起きることで睡眠リズムを作ります。
寝る時間や起きる時間が毎日バラバラだと脳が混乱してしまい、朝になっても体を起こそうとしなくなります。

https://saptame.jp/545

 

耳栓とアイマスクで睡眠の質をアップ短時間睡眠でもスッキリ
以前に睡眠時には耳栓を使うと熟睡できますよ、という記事を書きました。
これに加えて、最近ではアイマスクも使うようになりました。
この組み合わせはすごいです。本当に熟睡できるようになりました。

耳栓とアイマスクで睡眠の質をアップ短時間睡眠でもスッキリ | すあろぐ

 

取り敢えず一週間これらを全部試して様子を見てみようかな

読書記録(2016/10)

読書

毎月の読書の記録をつけていこうかな、と。

簡単な感想も添えますが、別段本を宣伝したいとかそういう気持ちがある訳でもないので自分用のメモ程度に留めておきます。

 

私が読む本のジャンルはSF小説が大部分を占めています。

SF作品のスケールの大きな世界観や、登場する魅力的なガジェットには、まさに男のロマンが詰まっています。

内容が小難しく取っ付きにくいとよく言われますが、そういった歯ごたえがある部分も含めて私はSF小説が好きです。

 

ヨハネスブルグの天使たち

ヨハネスブルグの天使たち

 

ヨハネスブルグに住む戦災孤児のスティーブとシェリルは、見捨てられた耐久試験場で何年も落下を続ける日本製のホビーロボット・DX9の一体を捕獲しよう とするが──泥沼の内戦が続くアフリカの果てで、生き延びる道を模索する少年少女の行く末を描いた表題作、9・11テロの悪夢が甦る「ロワーサイドの幽霊 たち」、アフガニスタンを放浪する日本人が“密室殺人"の謎を追う「ジャララバードの兵士たち」など、国境を超えて普及した日本製の玩具人形を媒介に人間 の業と本質に迫り、国家・民族・宗教・戦争・言語の意味を問い直す連作5篇。才気煥発の新鋭作家による第2短篇集。

 ★★★★☆

登場人物に感情移入したり色々と考察したりしながら読むと言うよりは、純粋に作品の退廃的な世界観や詩的な文章を楽しむ読書でした。復讐に向かうDX9に出会ったルイ(隆一)が、機械であり文化の壁が無い彼女には、争う人間や世界はどのように見えているのだろう?と自問する場面が印象に残りました。

 

紫色のクオリア (電撃文庫)

紫色のクオリア (電撃文庫)

 

自分以外の人間が“ロボット”に見えるという紫色の瞳を持った中学生・毬井ゆかり。クラスでは天然系(?)少女としてマスコット的扱いを受けるゆかりだが、しかし彼女の周囲では、確かに奇妙な出来事が起こっている…ような?

 ★★★★☆

死んだヒロインを生き返らせるために主人公が平行世界を飛び続ける、という今となっては使い古されたプロット。この物語の特徴的なところは、人間がロボットに見えるというゆかりのクオリアが一つ。そしてもう一つは物語の終盤で自分の存在を犠牲にして学が辿り着いたゴールを、それはエゴだとゆかりにあっさり否定されることでしょう。最終的に学は守ろうとする行為を押し付けるのではなく、ゆかりの運命をゆかり自身に委ねることを決断します。この先どうなるかについて作中では語られていないが、みんなの幸せが続いて欲しいと思います。

 

 生体受像の技術により生活のすべてを記録しいつでも己の人生を叙述できるようになった人類は、宗教や死後の世界という概念を否定していた。唯一死後の世界 の概念が現存する地域であるミクロネシア経済連合体の、政治集会に招かれた文化人類学イリアス・ノヴァクは、浜辺で死出の旅のためのカヌーを独り造り続 ける老人と出会う。模倣子行動学者のヨハンナ・マルムクヴィストはパラオにて、“最後の宗教”であるモデカイトの葬列に遭遇し、柩の中の少女に失った娘の 姿を幻視した。ミクロネシアの潜水技師タヤは、不思議な少女の言葉に導かれ、島の有用者となっていく―様々な人々の死後の世界への想いが交錯する南洋の 島々で、民を導くための壮大な実験が動き出していた…。民俗学専攻の俊英が宗教とミームの企みに挑む、第2回ハヤカワSFコンテスト大賞受賞作。

 

 ★★★☆☆

死後の世界の概念を巡る物語。時系列と視点の変化が激しく、特に前半部分は頭をフル回転させて読まないと途端に振り落とされそうになります。この構 成の意味が理解できてからの終盤はページをめくる手が止まりませんでした。ニルヤの島の海に人々の記憶(ミーム)が溶けているという設定は、エヴァンゲリオンLCLを連想させました。

ブログ開設しました

お知らせ

大学時代の友達がブログを書いていて、面白そうだなーと思ったので。

 

誰かに読んでほしい、何かを伝えたいみたいなのは特にないですが

まあ自分で日々を振り返るという目的で始めてみました。

日記をつけることって脳や心の充実にも良いらしいですし。

まあそっちの効果はあんまり期待していないですけれど。

 

日記はなぜ優れた若脳訓練なのか

【ライフログ】日記を始めて365日が経ったので、実感した効果と、続けるコツをまとめてみた - One step at a time

 

簡単に自己紹介を。

社会人一年目の若造です。昨年度大学を卒業しました。

趣味は…特に無いですけれど強いて挙げるなら読書ですかね。

苦手なことは身体を動かすこと、人とコミュニケーションを取ることです。

そんな量産型のつまらない人間、俗にいう陰キャラです。

休日は大体部屋でごろごろしているので、このブログが何か外へ出るキッカケにでもなればと思います。

以上。

 

雑な自己紹介になりましたが、誰かが読んでる訳でも、何かを伝えたい訳でもないのでこんな感じで良いのかな。

では。